对于广大球迷来说，4年一届的世界杯是不容错过的豪门盛宴，但是通宵达旦地观看比赛确实要耗费不少精力，因此球迷更应该在这段时间注意调节饮食。

　　1、熬夜会使人的肠胃循环系统变差，所以不宜吃得太饱，且应以清淡的食物为主。

专家建议，有3类食物比较适合熬夜的人群：维生素B类，如胡萝卜，这类食物能迅速恢复精神和体力；维生素C有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈；绿茶素可以帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　2、熬夜的人，常会想到喝咖啡或茶来提神。营养师指出，咖啡因的确会让人精神振奋，但同时也会相对地消耗体内与神经、肌肉协调能力有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，因此不能喝过量的咖啡或茶。

　　3、忌食油腻和生冷的食物。很多球迷会在看球时吃一些油腻的食物和喝冷饮，其实，油腻的食物不易消化，容易诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎，而生冷的食物则容易引起腹泻或消化道疾病。

(作者：佚名)